이제 본격적인 휴가철 그리고 여름, 바로 노출의 계절이 돌아왔습니다. 요즘은 남성분들도 자기관리가 필수로 자리잡고 운동을 하시는 분들이 많습니다. 바다나 워터파크 여름에는 물놀이 할 곳이 많아서 지금부터라도 몸을 만들 준비를 하셔야합니다. 그런데 시간이 없다고 하시는 분들은 오늘 집에서 할 수 있는 운동법을 소개해드릴까 합니다. 바로 집에서하는 어깨운동루틴법 입니다. 헬스장을 갈 시간이 없으면 홈트레이닝으로 하루 15분으로 어깨깡패가 되는법을 알려드리겠습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. #남자 어깨운동 루틴 하루 15분 남자 어깨운동 루틴으로 어깨깡패되는 방법 오늘 알려드릴 동작은 1. 파이크 푸쉬업, 2. 물구나무 푸쉬업, 3. 아놀드 프레스, 4. 사이드 레터럴 레이즈 입니다. 물구나무 푸쉬업이 어려..
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오늘의 주제는 바로 권상우 몸 처럼 만들려면 시간이 얼마나 걸리나요? 라는 주제로 이야기를 해보겠습니다. 거꾸로 제가 질문 하나 드리겠습니다. 마라톤 풀코스를 뛰는데 2시간 이내로 주파하기 위해선 어떻게 해야 하나요? 백미터 달리기를 11초 안으로 들어갈려면 어떻게 하면 되나요? 결론부터 말씀드리자면, 가타부타 이야기 그만하고 그냥 운동을 시작하라는 겁니다. 몸이 바뀌기 위해선 첫째고 둘째고, 움직여야 되는데 많은 분들은 운동정보, 음식정보, 기타 정보등 모두 알아보고 하실려고 하십니다. 인터넷 보급율이 높아지기전 우리는 몸을 발전시키위해 주위 사람들을 보고 판단하며 기껏해야 신문이나 tv를 통해 그 기준을 정했습니다. 하지만 인터넷보급율이 높아지고, sns가 활성화된 요즘 시시각각으로 나오는 이미지, ..
소금 일상생활에서 유용하게 활용하기 1탄 http://woong8520.tistory.com/7소금 활용법 2탄 시작하겠습니다. # 세안 활용하기건조한 겨울철, 얼굴에 각질이 생겨 고민이신 분들은 미네랄이 풍부한 천연 소금을 이용하여 스크럽을 할 수 있습니다. 피부의 염증을 없애주며 신진대사를 활성화하여 얼굴의 붓기도 완화할 수 있는데요. 천일염과 올리브 오일, 레몬을 1:1:1 비율로 섞어주세요. 그럼 간단한 소금 스크럽제를 완성할 수 있는데오. 마사지 크림이나 페이스 오일에 섞어 사용하면 모공 속 노폐물을 없앨 수도 있답니다. 단, 피부 타입에 따라 효과는 다를 수 있으니 유의해서 사용해주시기 바랍니다. # 목욕에 활용하기소금의 활용은 단순 얼굴 스크럽뿐만 아니라 목욕에도 활용할 수 있습니다. 소금의..
'빛과 소금'이라하는 관용구가 있듯이 소금의 유용함은 널리 알려져 있습니다. 소금의 짠맛은 음식 고유의 맛을 살려주어, 맛있는 음식을 만들어 먹게 합니다. 소금은 요리에서 빼놓을 수 없는 식재료 중 하나인데요. 그뿐만 아니라 우리 몸의 근육과 신경 작용 조절, 신진대사를 도와주는 중요한 역할도 합니다. 음식에 쓰이는 것이 가장 기본적이고 일반적인 소금 활용법이지만, 알고 보면 일상생활에 활용할 수 있는 방법이 훨씬 다양합니다. 저렴하게 어디서나 쉽게 구할 수 있는 재료임과 동시에 인체에 무해한 소금으로 마음 편히 사용할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 오늘은 소금 활용법을 통해 보다 일상생활을 보다 윤택할 수있는 활용법을 소개하도록 하겠습니다! # 프라이팬의 찌꺼기와 냄새제거 생선이나 고기를 굽고 난..
오늘의 건강 포스팅은 사람들이 술을 많이 마시면 왜 개가될까? 라는 내용의 포스팅을 한번 해보려합니다. 술은 담배와 함께 대표적인 성인 기호품으로 많은 범죄를 일으킵니다. 국가는 사회적 이유와 종교적인 이유로 금주법을 만들었지만 술로인한 문제가 많아도 국가는 어떤 강력한 법을 통해서 술을 금지시킬 수 없었습니다. 동양의 경우 술을 곡주로 사용해서 금주령이 내려지기도 했었습니다. 원래 술은 진정제에 속하며 다양한 마약들도 진정제에 속합니다. 그리고 진정제는 중독성이 있기 때문에 사용에 주의가 필요하다고 합니다. 술은 사람의 감정을 기쁘게도 만들지만 슬프게 만들기도 합니다. 그리고 술 먹으면 개가 된다는 말처럼 사람을 다양하게 만듭니다. 기호품 중에서 알코올을 육체뿐만 아니라 정신도 붕괴시킨다. 세계보건기구..
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