남자 가슴운동 검색 결과

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남자 가슴운동 볼록한 가슴만드는 3가지 방법

안녕하세요 오늘의 포스팅 내용은 건강 주제 입니다. 날씨가 너무 더워진 요즘 다들 반팔티를 입고 다니실 텐데 남성분들은 반팔티를 위해 가슴운동을 많이 하십니다. 그래서 준비한 남자 가슴운동 3가지 팁을 알려드릴까 합니다. 별다른 팁은 아니고 어떻게 하면 크고 우람한 가슴근육을 만들 수 있는지 어떤 운동을 해야 효과적인지 이런것들은 알아보려고 합니다. 매일 운동은 하지만 늘지않는 가슴근육 때문에 걱정이신 분들은 글을 한번 읽어보시고 참고하셔야 될 부분은 참고하시어 올 여름에 꽉낀 반팔티를 입으며 몸매를 뽑내시기 바랍니다. 그럼 남자 가슴운동 3가지 바로 알아보겠습니다. 남자 가슴운동 3가지 팁 첫번째. 윗가슴 근육에 집중하자 등근육은 광배근 상부가 발달해야 시각적으로 넓어보입니다. 가슴근육도 마찬가지로 시..
Health(건강) 2017. 7. 7. 22:23
팔굽혀펴기 늘리기 쉬운 방법 초보자편

안녕하세요 오늘은 일반 푸쉬업을 하고계시는 초보자분들에게 도움이 되는 정보입니다. 혹시 일반 정자세로 10개정도 가능한 분이시라면 오늘 포스팅을 보시고 더 갯수를 늘리실 수 있을겁니다. 일반 푸쉬업을 10개도 못하시는 분들도 한번 따라 해보시면 좋습니다. 그리고 이번 초보자편을 끝내고 조금 더 하실수 있는 단계가 된다면 30개, 50개 또는 그 이상의 중,고급자 분들을 위한 팔굽혀펴기 늘리기 방법도 포스팅할 예정입니다. 그럼 팔굽혀펴기 늘리기 포스팅을 바로 시작하겠습니다. 팔굽혀펴기 늘리기 3가지 기본개념 1. 체중을 줄이자 2. 포지션을 잡자 3. 체계적인 훈련을 하자 첫번째 체중을 줄이자 이건 당연한 얘기입니다. 팔굽혀펴기를 잘못하시는 분들 중에서 체중이 조금 많이 나가시는 분들이 많이 계십니다. 체..
Health(건강) 2017. 6. 6. 23:30
집에서 하는 가슴운동 끝판왕 가슴 3분할 운동

안녕하세요 오늘은 남자 가슴운동에 대해 포스팅을 하려고합니다. 저번에 가슴운동 루틴을 설명해 드렸지만 오늘은 헬스장에 갈 시간이 없는 분들을 위해 집에서 하는 가슴운동에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 헬스장에서 할 수 있는 가슴운동을 다른동작으로 같은효과를 낼 수 있습니다. 바로 가슴 3분할 운동입니다. 위, 중간, 아래가슴으로 부위를 나눠서 조각을 내면 최고의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 집에서 하는 가슴운을 배워보도록 하겠습니다. 가슴 3분할 운동 개념 우선 가슴 3분할 운동의 개념부터 알아보겠습니다. 헬스장에서 벤치의 각도조절을 이용해서 가슴 위, 중간, 아래로 나뉘어서 운동합니다. 물론 다른 가슴운동 도구들도 많습니다. 이 각도가 상환이 위로 올라갈수록(약120도) 인클라인 프레스라고 합니..
Health(건강) 2017. 5. 13. 09:01
남자 가슴운동 루틴 5가지로 남자 가슴운동 끝내기

안녕하세요 오늘도 어김없이 건강주제로 포스팅을 해보려합니다. 오늘은 남자 가슴운동 루틴에 대해 알아보려고 합니다. 너무 빵빵한 가슴은 조금 부담스럽기도 하지만 적당한 가슴운동은 남성분들의 자신감의 상징입니다. 그리고 여성분들도 안기고 싶은 가슴근육을 만드는게 남자의 목표가 아닐까 싶습니다. 그럼 바로 남자 가슴운동 루틴에 대해 알아보겠습니다. 남자 가슴운동 루틴 1. 케이블 크로스 오버 - 가슴 안쪽 & 바깥쪽 자세 1) 편한 한쪽 발을 앞으로 뻗어 몸의 균형을 잡고 상체를 앞쪽으로 조금 숙여 몸통을 고정시켜줍니다. 자세 2) 그립을 가슴앞쪽으로 당긴다. 이때 가슴안쪽이 접힌다는 느낌이 들도록 해주셔야합니다. 자세 3) 그립을 당긴 상태에서 1~2초간 수축시간 후에 다시 원래자세로 돌아옵니다. 이 동작을..
Health(건강) 2017. 5. 10. 22:58