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팔굽혀펴기 잘하는법 중급자편 남자 가슴근육 키우기

안녕하세요 오늘의 정보포스팅은 운동 주제 포스팅입니다. 저번에 다뤘던 팔굽혀펴기 잘하는법 초보자편에 이어서 오늘은 팔굽혀펴기 잘하는법 중급자편을 포스팅 해보려고합니다. 초보자편으로 보시고 평균 갯수를 30개~50개 정도로 할 수 있는 분들이라면 오늘 중급자편을 보시고 또 늘려주시면 됩니다. 점점 레벨업을 하다보면 언젠간 멋진 남자 가슴근육과 뿌듯함이 함께 자신을 찾아올 것입니다. 그럼 바로 팔굽혀펴기 늘리기 중급자편을 시작하겠습니다. 팔굽혀펴기 잘하는법 중급자 3가지 개념 1. 스트레칭을 전략적으로 하라 2. 신체의 밸런스를 맞춰라 3. 트레이닝의 다양성을 추구하라 첫번째. 스트레칭은 전략적으로 하라 연습시 정적인 스트레칭은 길고 충분하게해서 근육에 자극이 고루가게 하고, 실전때에는 너무 과한스트레칭은 ..
Health(건강) 2017. 6. 17. 08:00
팔굽혀펴기 늘리기 쉬운 방법 초보자편

안녕하세요 오늘은 일반 푸쉬업을 하고계시는 초보자분들에게 도움이 되는 정보입니다. 혹시 일반 정자세로 10개정도 가능한 분이시라면 오늘 포스팅을 보시고 더 갯수를 늘리실 수 있을겁니다. 일반 푸쉬업을 10개도 못하시는 분들도 한번 따라 해보시면 좋습니다. 그리고 이번 초보자편을 끝내고 조금 더 하실수 있는 단계가 된다면 30개, 50개 또는 그 이상의 중,고급자 분들을 위한 팔굽혀펴기 늘리기 방법도 포스팅할 예정입니다. 그럼 팔굽혀펴기 늘리기 포스팅을 바로 시작하겠습니다. 팔굽혀펴기 늘리기 3가지 기본개념 1. 체중을 줄이자 2. 포지션을 잡자 3. 체계적인 훈련을 하자 첫번째 체중을 줄이자 이건 당연한 얘기입니다. 팔굽혀펴기를 잘못하시는 분들 중에서 체중이 조금 많이 나가시는 분들이 많이 계십니다. 체..
Health(건강) 2017. 6. 6. 23:30