남자 하체운동 검색 결과

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집에서 몸만들기 하루 15분으로 남자 하체운동 끝내기

안녕하세요 오늘의 주제는 바로 집에서 몸만들기 남자 하체운동편입니다.. 헬스장에 갈시간이 없는 분들위해 집에서 몸만들기 하체운동을 준비해봤습니다. 탄탄한 하체만큼 멋진 곳은 없습니다. 그리고 남자한테는 중요한 부위이기도 합니다. 단단한 하체는 누구나 부러움을 사기때문입니다. 그럼 오늘의 집에서 몸만들기 남자 하체운동 방법으로 알아보겠습니다. 집에서 몸만들기 남자 하체운동 ▣ 카프레이즈 ▣ 시티드스쿼트 ▣ 와이드스쿼트 ▣ 백런지 첫번째 카프레이즈 카프레이즈는 카프 종아리 레이지 들어올린다라는 뜻으로 종아리를 단순하게 들어올리는 동작입니다. 우리 혈액순환과 여성분들 또는 남성분들의 매끈하고 탄력있논 종아리를 만들어줍니다. 먼저 3cm~5cm정도 턱있는 곳에 다리를 올려 놓습니다. 턱이 없다면 바닥에서 하셔도..
Health(건강) 2017. 5. 31. 15:26
남자 하체운동 루틴 5가지 허벅지운동 끝

안녕하세요 오늘은 운동포스팅을 해보려고합니다. 바로 남자 하체운동 루틴에 대해서 알아보려고합니다. 남자하면 허벅지이고, 허벅지가 튼튼해야 건강하고 오래 살 수 있다고합니다. 그러니 허벅지 운동이 정말 중요합니다. 상체운동만 하시는 분들이 계신데 상체보다 중요한게 하체운동입니다. 하체가 커져야 상체도 더 커질 수 있기 때문입니다. 그럼 바로 남자 하체운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 남자 하체운동 루틴 1. 레그익스텐션 - 허벅지 앞쪽 자세 1. 기구에 등과 허리 엉덩이가 단단히 고정되도록 앉아주시고, 양손은 양옆 손잡이를 잡아줍니다. 자세 2. '허벅지를 빨래짜듯이 쥐어짜준다는'는 느낌으로 이미지를 연상하며 다리를 천천히 들어올립니다. 자세 3. 허벅지의 최대수축지점에서 1~2초간 쥐어짜준다음 무릎에 ..
Health(건강) 2017. 5. 27. 12:11