안녕하세요 오늘의 정보 블로그에서는 건강 주제로 포스팅을 해보려고합니다. 요즘 운동 포스팅을 많이 하고 있습니다. 그만큼 운동에 관심을 가지는 분들이 많이 생기고 있고, 관심도 많이 갖고 계시기 때문입니다. 이렇게 많은 분들이 운동을 하고 계시는데 혹시 운동을 하면서 더이상 자극이 오지않는 경우가 있으실겁니다. 그럼 열심히 운동을해도 운동을 한 것같지 않고, 찝찝한 기분이 드는 분들도 많이 계실겁니다. 그런 분들을 위해 오늘은 근육 자극 잘오는 방법을 소개해드릴까합니다. 근육 자극이 오면 운동을 열심히 한 것 같고, 근육도 더 커지는 느낌이여서 자극이 오면 운동이 잘됬다고 생각을 하실겁니다. 그럼 바로 근육 자극 잘오는 방법 / 근육 키우기 알아보겠습니다. 근육 자극 이해하기 근육 키우기에 있어서 가장 ..
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안녕하세요 오늘의 정보블로그에서는 운동 주제로 포스팅을 해보겠습니다. 여성들이 좋아하는 남자 몸매 1위에 뽑힌 역삼각형 몸매 그 몸매를 만들기 위해서 매일 헬스장에서 많은 남성분들이 운동을 하고 계십니다. 그런데 잘 만들어지지 않고, 포기하시는 분들도 많이 계실거라 생각합니다. 그래서 준비한 역삼각형 몸매 만드는 3가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. 역삼각형 몸매 만드는 방법 많은 사람들이 흔히 말하는 어깨깡패는 대부분 어깨근육 발달했다고 보기보다는 등근육이 발달했다고 보셔도 됩니다. 등근육은 상체의 근육중 가장 넓은 면적은 차지하는 근육으로 신체 전반적인 균형에 엄청 중요하고 상체근육 중 등근육 중요도가 굉장히 높은편입니다. 특히나 여성들에게 남성성 매력을 어필하기 위해 필수..
안녕하세요 오늘의 정보 포스팅은 건강을 주제로 포스팅하려고 합니다. 요즘 날씨가 많이 건조해져서 튼살때문에 걱정이신 분들이 많이 계실겁니다. 갑자기 살이 찌거나 특히 임산부님들에게 많이 나타나고 있는 튼살입니다. 매끈한 피부에 갑자기 튼살이 생긴다면 미용면에도 보기 안좋습니다. 미리 예방해도 생기는건 어쩔 수 없습니다. 그럼 집에서 조금이나마 튼살없애는법에 도움이 되는 방법을 알아보겠습니다. 집에서 튼살없애는법 10가지 첫번째 코코넛 버터 코코넛 버터는 우리 몸속 혈액 순환을 촉진시켜준다고 합니다. 튼살을 줄여주는 천연 보습제로 많이 알려져있습니다. 코코넛 버터를 튼살 부위에 하루 두번씩 3달 정도 꾸준히 마사지하듯 발라주시면 튼살에 엄청난 효과를 기대하셔도 좋습니다. 두번째 달걀 흰자 우리가 흔히 먹는..
안녕하세요 오늘은 남자 헬스 초보 분들이 고민하는 헬스 순서에 대해서 알아보려고 합니다. 누가 짜주는 남자 헬스 순서가 아닌 여러분들이 직접 루틴을 짤 수 있는 정보를 포스팅하겠습니다. 우선 사람마다 근육 발달정도, 회복속도, 컨디션, 운동경력, 운동신경 등 신체조건이 다르기 때문에 유명 운동선수 루틴만 아무생각 없이 따라하기 보다는 자신에게 맞는 운동종목과 순서 분할운동 방법 등을 찾아서 운동을 하셔야 효과적입니다. 그럼 바로 남자 헬스 운동순서 에 대해서 알아보겠습니다. 남자 헬스 초보 분들도 꼭 보시고 운동하시기 바랍니다. 남자 헬스 운동순서 짜는법 첫번째 자신에게 맞는 분할방법을 찾자 우선 운동순서 구성의 기본개념은 분할운동입니다. 즉 부위별 운동과 휴식의 대한 이해입니다. 근육은 운동할때가 아닌..
안녕하세요 오늘도 어김없이 건강 포스팅으로 찾아왔습니다. 여름을 위해 열심히 근육을 키우는 분들에게 좋은 정보입니다. 매일 헬스장을 다니지만 내 근육은 더이상 크지않고 계속 제자리인 것만 같은 분들이 계실겁니다. 근육증가를 하고싶지만 더이상 증가가 하지 않는 분들 그런 분들을 위해 준비한 남자 근육량 늘리기 방법 5가지를 알아보겠습니다. 많은 방법이 있지만 이 5가지 방법만이라도 잘 지켜주신다면 원하는 큰 근육을 만드실 수 있을겁니다. 그럼 바로 남자 근육량 늘리기 대해 알아보겠습니다. 남자 근육량 늘리기 / 근육증가 첫번째 근육증가 방법] 분할운동을 하자 헬스장을 다니시는 분들은 헬스장에 가시면 모든 기구를 한번씩 싹다 사용하는 분들이 계십니다. 무조건 여러 운동기구를 한세트만 하시고 집에가시는 분들이..
안녕하세요 오늘은 운동 정보에 대해 포스팅을 하려고합니다. 여름이 되면 더운날씨에 남자분들도 옷도 얇고 짧아지기 마련입니다. 티셔츠는 무조건 반팔을 입을실겁니다. 그런데 팔이 너무 얇아서 고민이신 분들도 많을거라 생각됩니다. 오늘은 그런분들을 위해 남자 팔근육 키우는 포스팅 해보려고합니다. 먼저 남자 팔근육은 이두근과 삼두근이있는데 오늘은 삼두근 먼저 배워보고 이두는 다음시간에 포스팅을 한번 더 하겠습니다. 그럼 바로 남자 삼두운동 포스팅을 시작하겠습니다. 남자 팔근육 남자 삼두운동 루틴 첫번째 삼두근 전체 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 운동자세 1] 먼저 벤치에 누워 바벨의 그립을 어깨넓이보다 좁게 잡아주시고 이마 위에 위치시키시면 됩니다. 2] 그다음 팔꿈치를 고정시킨 채 바벨을 머리 정수리쪽으로 천천..
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