안녕하세요 오늘의 정보포스팅은 운동 주제 포스팅입니다. 저번에 다뤘던 팔굽혀펴기 잘하는법 초보자편에 이어서 오늘은 팔굽혀펴기 잘하는법 중급자편을 포스팅 해보려고합니다. 초보자편으로 보시고 평균 갯수를 30개~50개 정도로 할 수 있는 분들이라면 오늘 중급자편을 보시고 또 늘려주시면 됩니다. 점점 레벨업을 하다보면 언젠간 멋진 남자 가슴근육과 뿌듯함이 함께 자신을 찾아올 것입니다. 그럼 바로 팔굽혀펴기 늘리기 중급자편을 시작하겠습니다. 팔굽혀펴기 잘하는법 중급자 3가지 개념 1. 스트레칭을 전략적으로 하라 2. 신체의 밸런스를 맞춰라 3. 트레이닝의 다양성을 추구하라 첫번째. 스트레칭은 전략적으로 하라 연습시 정적인 스트레칭은 길고 충분하게해서 근육에 자극이 고루가게 하고, 실전때에는 너무 과한스트레칭은 ..
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안녕하세요 오늘의 정보 블로그에서는 단백질 과다섭취에 대해서 포스팅해보려고합니다. 우리 몸에 없어서는 안되는 3대 영양소중 하나인 바로 단백질입니다. 근육을 늘리기 위해 오늘도 단백질보충제(프로틴파우더)를 드시거나, 닭사슴살, 소고기등을 드시는 분들이 많으실겁니다. 헬스를 하시는 분들이라면 단백질 사랑은 아주 각별합니다. 그렇지만 너무 많은 양을 섭취하고 계시는 않으십니까? 과유불급이라는 말이 있듯이 모든 과하면 안좋다는 말입니다. 그럼 단백질 과다섭취에 따른 부작용들을 한번 알아보겠습니다. #단백질보충제 부작용 단백질 과다섭취 알고먹자 헬스장이나 홈트레이닝을 하시는 분들은 항상 프로틴파우더(단백질보충제)를 드십니다. 그리고 몸을 변화 시키고 싶다는 분들도 한번쯤은 드셔보셨을거라 생각합니다. 그러나 하나..
안녕하세요 오늘은 남자 맨몸운동에 대해서 알아보려고합니다. 요즘 젊은 남자분들은 몸매관리에 힘을 많이 쓰고잇씁니다. 그러나 헬스장이나 PT받을 여유가 없으신 분들도 많이 계실텐데요. 오늘의 정보블로그는 그런 분들은 위한 집에서 할 수 있는 남자 맨몸운동에 대해서 알아보겠습니다. 집에서 시간날때 틈틈히 해주시면 헬스장을 가지않고도 어느정도 몸매를 만들 수 있다는 사실입니다. 남자 맨몸운동 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸운동은 간단한 덤벨이나 물병만 있어도 충분히 운동을 할 수 있습니다. 그렇지만 그만큼 체계적으로 운동을 해줘야 효과도 있습니다. 무조건 어떤 운동을 하더라도 꼭 정확한 자세가 필요합니다. 무조건 살을 빼려고 근육을 키우는 것 보다는 우리 몸의 건강관리를 위해서 꾸준히 하셔야 운동효과를 볼 수 ..
안녕하세요 오늘은 일반 푸쉬업을 하고계시는 초보자분들에게 도움이 되는 정보입니다. 혹시 일반 정자세로 10개정도 가능한 분이시라면 오늘 포스팅을 보시고 더 갯수를 늘리실 수 있을겁니다. 일반 푸쉬업을 10개도 못하시는 분들도 한번 따라 해보시면 좋습니다. 그리고 이번 초보자편을 끝내고 조금 더 하실수 있는 단계가 된다면 30개, 50개 또는 그 이상의 중,고급자 분들을 위한 팔굽혀펴기 늘리기 방법도 포스팅할 예정입니다. 그럼 팔굽혀펴기 늘리기 포스팅을 바로 시작하겠습니다. 팔굽혀펴기 늘리기 3가지 기본개념 1. 체중을 줄이자 2. 포지션을 잡자 3. 체계적인 훈련을 하자 첫번째 체중을 줄이자 이건 당연한 얘기입니다. 팔굽혀펴기를 잘못하시는 분들 중에서 체중이 조금 많이 나가시는 분들이 많이 계십니다. 체..
안녕하세요 오늘의 주제는 바로 집에서 몸만들기 남자 하체운동편입니다.. 헬스장에 갈시간이 없는 분들위해 집에서 몸만들기 하체운동을 준비해봤습니다. 탄탄한 하체만큼 멋진 곳은 없습니다. 그리고 남자한테는 중요한 부위이기도 합니다. 단단한 하체는 누구나 부러움을 사기때문입니다. 그럼 오늘의 집에서 몸만들기 남자 하체운동 방법으로 알아보겠습니다. 집에서 몸만들기 남자 하체운동 ▣ 카프레이즈 ▣ 시티드스쿼트 ▣ 와이드스쿼트 ▣ 백런지 첫번째 카프레이즈 카프레이즈는 카프 종아리 레이지 들어올린다라는 뜻으로 종아리를 단순하게 들어올리는 동작입니다. 우리 혈액순환과 여성분들 또는 남성분들의 매끈하고 탄력있논 종아리를 만들어줍니다. 먼저 3cm~5cm정도 턱있는 곳에 다리를 올려 놓습니다. 턱이 없다면 바닥에서 하셔도..
안녕하세요 오늘은 운동포스팅을 해보려고합니다. 바로 남자 하체운동 루틴에 대해서 알아보려고합니다. 남자하면 허벅지이고, 허벅지가 튼튼해야 건강하고 오래 살 수 있다고합니다. 그러니 허벅지 운동이 정말 중요합니다. 상체운동만 하시는 분들이 계신데 상체보다 중요한게 하체운동입니다. 하체가 커져야 상체도 더 커질 수 있기 때문입니다. 그럼 바로 남자 하체운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 남자 하체운동 루틴 1. 레그익스텐션 - 허벅지 앞쪽 자세 1. 기구에 등과 허리 엉덩이가 단단히 고정되도록 앉아주시고, 양손은 양옆 손잡이를 잡아줍니다. 자세 2. '허벅지를 빨래짜듯이 쥐어짜준다는'는 느낌으로 이미지를 연상하며 다리를 천천히 들어올립니다. 자세 3. 허벅지의 최대수축지점에서 1~2초간 쥐어짜준다음 무릎에 ..
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