근육 자극 잘오는 방법 근육 키우기 꿀팁

 

안녕하세요 오늘의 정보 블로그에서는 건강 주제로 포스팅을 해보려고합니다. 요즘 운동 포스팅을 많이 하고 있습니다. 그만큼 운동에 관심을 가지는 분들이 많이 생기고 있고, 관심도 많이 갖고 계시기 때문입니다. 이렇게 많은 분들이 운동을 하고 계시는데 혹시 운동을 하면서 더이상 자극이 오지않는 경우가 있으실겁니다. 그럼 열심히 운동을해도 운동을 한 것같지 않고, 찝찝한 기분이 드는 분들도 많이 계실겁니다. 그런 분들을 위해 오늘은 근육 자극 잘오는 방법을 소개해드릴까합니다. 근육 자극이 오면 운동을 열심히 한 것 같고, 근육도 더 커지는 느낌이여서 자극이 오면 운동이 잘됬다고 생각을 하실겁니다. 그럼 바로 근육 자극 잘오는 방법 / 근육 키우기 알아보겠습니다.

 

 

근육 자극 이해하기

 

 

근육 키우기에 있어서 가장 중요한게 뭐라고 생각하십니까? 운동횟수?, 운동중량? 아닙니다. 가장 중요한 것은 바로 근육 자극입니다. 근육 자극을 받는 방법을 먼저 터득하셔야합니다. 남자 근육 자극 잘오는 방법을 알려드리겠습니다. 우선 자극이 잘오지않는 이유는 바로 운동에서의 이유도 있겠지만 근본적인 원인 근육 신경세포 자체에 있을 수 도있습니다. 자극이란 것은 근육이 어느정도 만들어진 상태에서 근육신경세포의 신호입니다. 근육량이 작고 신경세포가 잘 발달되지 않으셨다면 자극이 적은곳은 당연히 신호가 약할 수 밖에 없습니다. 처음에 근육 자극이 잘안온다고 실망하지마시고 꾸준히 여러가지 운동으로 해당 근육을 사용하고 기초근육량과 근육 자극을 키우도록 노력하셔야합니다.

 

 

근육 자극 잘오는 방법 / 근육 키우기

 

 

첫번째] 중량높이기 방법

 

 

첫번째 방법은 무식하게 운동하는 방법입니다. 바로 많은 분들이 하는 중량 높이기 방법입니다. 예상하셨다시피 드는 중량을 올리면은 그에 비례해서 근육에 주어지는 자극도 증가합니다. 하지만 부작용은 그와 동시에 목표로하는 근육이외에도 도와주는 주변 근육들에도 함께 자극이 전달되고 그로인해 비효율적인 운동이 될 수 있습니다. 동시에 관절이나 인대에도 비례해서 부상의 위험이 높아지게 됩니다.

 

두번째] 절정수축을 이용한 운동

 

 

두번째 방법으로는 생소한 절정수축 방법입니다. 절정수축은 운동시에 수축 최대지점에서 2~3초간 머무는 것을 뜻합니다. 이는 근육의 자극을 증폭시켜서 운동 주체자에게 적은 중량으로도 강한 자극을 전달할 수 있게 함과 동시에 근육의 모양, 근분리감, 근육이 선명하게 보일 수 있습니다. 절정수축 운동방법은 쉽습니다. 수축 마지막 지점에서 잠깐 멈추워서 2~3초간 근육을 쥐어짜주시면 됩니다. 드는 운동을 할때는 마지막 올릴때 마지막 지점에서 쥐어짜우시면 됩니다. 절대 어렵지 않습니다. 연습해보시면 여러분들도 근육 자극이 팍팍 오실 겁니다.

 

오늘은 이렇게 근육 자극 잘오는 방법과 근육 키우기에 대해서 알아보았습니다. 운동을 다하고 자극이 온 느낌을 받으면 보람도 있고 근육도 커진다는 느낌도 받아 너무 기쁜 하루를 마무리 할 수있습니다. 좀 처럼 근육 자극이 오지않았던 분들이라면 포기하지말고 꾸준한 운동으로 자극점을 찾으시기 바라고, 무조건 중량만 높혀 운동을 하는 것보다 현명하게 자극점을 찾는 것이 중요합니다. 그럼 모두다 몸짱이 되는 그날까지 화이팅입니다. 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

 

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