[근손실] 근손실 방지 최소화 하는 방법 알아보기

 

안녕하세요 오늘의 정보블로그에서는 운동관련 주제로 포스팅을 해보려고 합니다. 많은 헬스인께서 두려워 하는 것이 바로 근손실입니다. 그럼 이런 근손실을 막을 수는 없는 것일까? 모든지 방법은 있습니다. 확실한 방법은 아니면 최소한으로 줄여주는 노력을 하셔야합니다. 근손실이 제일 많이 발생하는 기간은 바로 다이어트 기간이라고 합니다. 무조건 근손실에 일어날 수 밖에 없습니다. 다이어트시에는 근손실을 0으로 할 수는 없습니다. 어느정도 손실은 감수를 한다고 생각을 하셔야합니다. 그럼 근손실 방지 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

제일 먼저 근손실 방지를 하려면 자신의 몸반응을 누구보다 잘아셔야 합니다. 이 방법은 다이어트를 많이 하신분에게 유리한 방법입니다. 또는 여러방법으로 다이어트를 시도해본 사람들이 근손실을 최소화 할 수 있는 방법을 알고계실겁니다. 많은 분들이 정말 궁금해하는 방법으로 어떻게 근손실을 최소화 할 수 있을까? 인터넷에 수많은 정보제공자분들께서 많은 정보를 주시기는 하지만 그 정보의 방법들이 나와 꼭 맞는 방법은 아닙니다. 

 

 

그럼 어떻게 알아내야 하느냐... 그것이 문제인데 이 과정은 방대한 정보와 자료속에 있는 방법들을 하나씩 실천해보고 실패도 해보고 한번씩 시도를 해보시는 것입니다. 그리고 내몸에서 일어나는 반응도 살펴보시고 어떻게 반응을 하는지 또 효율적으로 다이어트가 되는 살펴봐야합니다. 한 가지 다이어트 방법에만 고집하면 더이상 발전이 없으니 꼭 자기몸에 맞는 방법을 찾아내셔야합니다.

 

 

 

 

그리고 운동 후 단백질 보충제를 빨리 마셔야 근손실을 최소화 할 수 있다. 이런 말들이 많습니다. 그런데 단백질 보충제보다는 평소 삼시세끼를 거르지 않고 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞춰서 잘드시고 이에 걸맞는 운동량을 소화하시면 근손실 걱정은 하지않으셔도 됩니다. 그런데 세끼 밥을 대충먹고 아침은 거르고, 점심은 인스턴트를 드시고 대충 챙겨드시고 운동끝나고 나서 단백질 보충제를 찾으시면 오히려 역효과가 난답니다. 만약 오늘의 운동이 정말 만족하셨다면 집에가셔서 균형적인 식사를 챙겨드시기 바랍니다. 식사만 제대로 하신다면 단백질 보충제를 굳이 안챙기셔도 됩니다.

 

 

헬스 초보자분들은 근육발달과 근손실 때문에 보충제에 더욱 집착하지만 하루세끼 식사를 거르지 않고 잘하시는게 근육발달과 근손실을 최소화하는 방법 중 하나입니다. 공복에 운동하면 안된다 이런말도 있지만 정말 힘든 마라톤을 하지않는 이상은 공복에 근손실 걱정하지마시고 운동을 하셔도 됩니다.

 

 

오늘은 이렇게 근손실 방지 방법에 대해서 알아보았습니다. 헬스인들에게 제일 무서운 근손실은 100%로 막을 방법은 없습니다. 이때문에 너무 스트레스 받으시면 더욱더 근손실이 빠르게 나타나니 어느정도는 마음을 내려놓고 하시는 것이 좋습니다. 정신이 건강해야 몸도 근육도 건강한 법입니다. 그럼 오늘이 근손실 방지하는 방법 포스팅을 마치겠습니다. 모두 몸짱이 되는 그 날까지 화이팅!

 

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