단백질 과다섭취 절대 안됨 단백질보충제 부작용 알아보기

 

안녕하세요 오늘의 정보 블로그에서는 단백질 과다섭취에 대해서 포스팅해보려고합니다. 우리 몸에 없어서는 안되는 3대 영양소중 하나인 바로 단백질입니다. 근육을 늘리기 위해 오늘도 단백질보충제(프로틴파우더)를 드시거나, 닭사슴살, 소고기등을 드시는 분들이 많으실겁니다. 헬스를 하시는 분들이라면 단백질 사랑은 아주 각별합니다. 그렇지만 너무 많은 양을 섭취하고 계시는 않으십니까? 과유불급이라는 말이 있듯이 모든 과하면 안좋다는 말입니다. 그럼 단백질 과다섭취에 따른 부작용들을 한번 알아보겠습니다. #단백질보충제 부작용

 

 

단백질 과다섭취 알고먹자

 

 

헬스장이나 홈트레이닝을 하시는 분들은 항상 프로틴파우더(단백질보충제)를 드십니다. 그리고 몸을 변화 시키고 싶다는 분들도 한번쯤은 드셔보셨을거라 생각합니다. 그러나 하나 꼭 알아두셔야 할 점은 단백질을 많이 섭취한다하여 근육량이 기하급수적으로 커지는건 아니라는겁니다. 단백질을 먹는것에 비례해 고강도운동을 통해서 많은 근육량을 사용해야한다는 점을 꼭 알고계셔야합니다. 또한 운동을 처음시작하는 초보분들도 역시 음식에는 아무런 신경을 쓰지않고 보충제 부터 찾으시는 분들이 계십니다. 그렇지만 대부분의 사람들은 평소 드시는 식사로부터 충분한 단백질을 공급받을 수 있습니다. 또 단백질을 쉽게 얻어지기 때문에 보충제를 굳이 드시지 않아도 괜찮습니다. 다시한번 말씀드리지만 단백질 보충제는 약이 아닙니다. 음식입니다. 쉽게 말씀드린다면 필요영양분이 추가로 첨가된 우유라고 보시면 되겠습니다. 그렇다고 우유만 드신다고 근육이 자라나지는 않습니다. 우리 체내에 필요이상으로 단백질이 공급이 되고 있는데도 또 단백질쉐이크를 드신다면 그게 과연 이득일까요? 아닙니다. 오히려 단백질보충제 부작용으로 신체를 위험하게 망가뜨리는 주범이 될 수있고, 돈낭비도 물론 .. 무시할 수 없습니다.

 

 

단백질 과다 섭취 부작용 / 단백질보충제 부작용

 

지박축적

 

 

많은 사람들이 다이어트를 하실때 식단보다는 오히려 다이어트용 단백질파우더를 많이 드시고계십니다. 그렇지만 필요이상의 단백질 역시 다이어트의 방해가 되는 주범이 되기도합니다. 남들이 먹으니깐 나도 먹자는 식은 위험합니다. 근육을 구성하는 단백질이니깐 많이 먹어도 괜찮겠지라고 생각을 하시겠지만 충분한 운동없이는 평소드시는 단백질 음식과, 단백질파우더에 함량된 잉여 영양소로도 오히려 지방이 축적 될 수 있다는 점을 꼭 알아두시고 참고하시면 좋습니다.

 

 

뼈 기능 약화

 

 

우리몸에 단백질 섭취량이 많으면 황산염과 인산염이 생기게 됩니다. 그것도 체내에 많은 양의 산이 생성된다는 말입니다. 그에따라 신장은 더 많은 산 성분을 배출시켜 몸에 산의 균형을 회복을 위해 활동하고 동시에 소변을 통해서 칼슘을 방출합니다. 소변을 통해 방출된 칼슘은 골다공증의 위험을 증가시키는 결과를 초래하기 마련입니다. 그렇지만 과일이나 채소등 알칼리성분이 많이 함량된 음식을 통해 이를 완화할 수 있답니다.

 

신장손상 및 탈수증상

 

 

많은 단백질 섭취량, 특히 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 우리 체내에 케톤이 축적되는 상태인 케톤증이 생길 수 있답니다. 그러면 신장은 해당물질들을 제거하기위해 많은 양의 물을 소변을 통해 배출하게 됩니다. 이 과정에서 신장에 엄청 큰 부담을 주게 되고, 신장의 기능도 약화시킬 수 있다는게 문제입니다. 그리고 많은 양의 물을 배출하기 때문에 몸에 탈수위험에도 노출되어 있습니다. 탈수위험의 노출되면 신장은 또 스트레스를 받고 이는 신장 건강에 악순환이 되는 지름길입니다.

 

기타증상

 

 

단백질 과다섭취 기타증상으로는 극단적인 경우에는 심장기능에 악영향을 줄 수 있고, 심한 입냄새 및 현기증 증상까지 나타날 수 있습니다.

 

 

이렇게 오늘은 단백질 과다섭취(단백질보충제 부작용)에 대해 알아보았습니다. 우리몸에서 꼭 없어서는 안될 필요 영양소지만 모든지 과하면 안좋다는 말이 있듯이 필요이상으로 단백질을 섭취할 경우 신체에 오히려 악영향을 준다는 사실을 꼭 알고 적정량만 섭취하시기 바랍니다. 그럼 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

 

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