'남자 하체운동 루틴' 태그의 글 목록

안녕하세요 오늘은 운동포스팅을 해보려고합니다. 바로 남자 하체운동 루틴에 대해서 알아보려고합니다. 남자하면 허벅지이고, 허벅지가 튼튼해야 건강하고 오래 살 수 있다고합니다. 그러니 허벅지 운동이 정말 중요합니다. 상체운동만 하시는 분들이 계신데 상체보다 중요한게 하체운동입니다. 하체가 커져야 상체도 더 커질 수 있기 때문입니다. 그럼 바로 남자 하체운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 남자 하체운동 루틴 1. 레그익스텐션 - 허벅지 앞쪽 자세 1. 기구에 등과 허리 엉덩이가 단단히 고정되도록 앉아주시고, 양손은 양옆 손잡이를 잡아줍니다. 자세 2. '허벅지를 빨래짜듯이 쥐어짜준다는'는 느낌으로 이미지를 연상하며 다리를 천천히 들어올립니다. 자세 3. 허벅지의 최대수축지점에서 1~2초간 쥐어짜준다음 무릎에 ..