'남자 맨몸 스쿼트' 태그의 글 목록

안녕하세요 오늘은 남자 맨몸 스쿼트 자세를 알아보려고 합니다. 우선 많은 분들이 다리를 넓게 벌려서 하는 와이드스쿼트를 많이 하시는데 일단 기본적으로 기본스쿼트를 잘하셔야합니다. 그리고 기본스쿼트를 하실때 가장 큰 운동효과와 힘을 발휘할 수 있습니다. 다른 분들하고 의견이 다를 수도 있지만 한번 읽어보시고 따라해보시기바랍니다. 남자 맨몸 스쿼트 자세 우선 발을 어깨넓이로 벌리시고 발을 바깥쪽으로 많이 벌려주시면 실제로 발목에 이상이 있는 분들이 많습니다. 이걸로 인해서 무릎이 안쪽으로 들어가게되면 무릎에 부담이 훨씬 많이 가게됩니다. 그래서 왠만하면 발은 5도에서 12도정도 바깥으로만 벌려주시면 됩니다. 몸에 무게 중심은 항상 발목선에 있는것이 좋습니다. 발목약간 앞쪽 미드풋(복숭아뼈 약간 앞쪽)부분에 ..