남자 등근육 루틴 제대로 등신되는 방법
오늘은 등판이 넓은 남자되기 프로젝트 바로 남자 등운동 루틴 포스팅입니다. 어깨가 넓으려면 일단 등판이 넓어야 합니다. 그래야 어깨도 같이 넓어지기 때문입니다. 그리고 두꺼운 등판이야 말로 남성들의 섹시 포인트이기도 합니다. 그럼 이번 여름을 위해서 남자 등운동 루틴을 다같이 따라해 보겠습니다. 바로 시작하겠습니다. 남자 등운동 루틴 5가지 첫번째 랫풀다운 - 등상부를 넓게 데드리프트, 턱걸이와 대표 등운동입니다. 그럼 랫풀다운 자세를 알아보겠습니다. 일단 패드에 허벅지를 움직이지 않게 고정시켜주고 어깨넓이의 두배 간격으로 바를 잡습니다. 시선은 위를 응시하며, 가슴을 살짝 들어줍니다. 그리고 날개뼈가 모인다는 느낌으로 바를 잡아당겨줍니다. 수축상태를 1~2초간 유지한후 광배근에 저항을 느끼며 천천히 원..
Health(건강)
2017. 5. 5. 21:36
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