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안녕하세요 오늘의 주제는 바로 집에서 몸만들기 남자 하체운동편입니다.. 헬스장에 갈시간이 없는 분들위해 집에서 몸만들기 하체운동을 준비해봤습니다. 탄탄한 하체만큼 멋진 곳은 없습니다. 그리고 남자한테는 중요한 부위이기도 합니다. 단단한 하체는 누구나 부러움을 사기때문입니다. 그럼 오늘의 집에서 몸만들기 남자 하체운동 방법으로 알아보겠습니다. 집에서 몸만들기 남자 하체운동 ▣ 카프레이즈 ▣ 시티드스쿼트 ▣ 와이드스쿼트 ▣ 백런지 첫번째 카프레이즈 카프레이즈는 카프 종아리 레이지 들어올린다라는 뜻으로 종아리를 단순하게 들어올리는 동작입니다. 우리 혈액순환과 여성분들 또는 남성분들의 매끈하고 탄력있논 종아리를 만들어줍니다. 먼저 3cm~5cm정도 턱있는 곳에 다리를 올려 놓습니다. 턱이 없다면 바닥에서 하셔도..